Calcium
1. Warum ist dieses Mineral wichtig?
Calcium ist ein essentielles Mineral, das eine zentrale Rolle in vielen biologischen Prozessen spielt. Es ist der Hauptbestandteil von Knochen und Zähnen und trägt zur Stabilität und Festigkeit des Skelettsystems bei. Darüber hinaus ist Calcium wichtig für die Blutgerinnung, die Muskelkontraktion und die Übertragung von Nervenimpulsen.
2. Wofür brauchen wir dieses Mineral?
Calcium wird benötigt für: Knochen- und Zahngesundheit: Entscheidend für den Aufbau und die Erhaltung starker Knochen und Zähne. Muskel- und Nervenfunktion: Unterstützt die Übertragung von Nervenimpulsen und die Muskelkontraktion. Blutgerinnung: Spielt eine wichtige Rolle im Gerinnungsprozess, um Blutungen zu stoppen. Hormonsekretion: Beteiligt an der Freisetzung von Hormonen und Enzymen, die viele Körperfunktionen regulieren.
3. Anzeichen eines Mangels von diesem Mineral im Körper
Ein Calciummangel (Hypokalzämie) kann sich durch verschiedene Symptome äußern, darunter: Muskelkrämpfe oder -zuckungen Taubheitsgefühle oder Kribbeln in den Extremitäten Schwäche oder Müdigkeit Knochenschmerzen oder -schwäche Zahnprobleme, wie Karies oder brüchige Zähne
4. Mögliche Folgen eines Mangels
Ein langfristiger Calciummangel kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen, wie: Osteoporose: Eine Erkrankung, bei der die Knochendichte abnimmt und das Risiko von Frakturen steigt. Rachitis bei Kindern: Eine Erkrankung, die zu einer unzureichenden Mineralisierung der Knochen führt. Herzrhythmusstörungen: Ein Mangel kann die elektrische Aktivität des Herzens beeinträchtigen.
5. Bedarf bzw. Empfehlung Die empfohlene Tagesdosis für Calcium variiert je nach Alter und Geschlecht. Allgemeine Empfehlungen sind: Erwachsene: 1000 mg pro Tag (Frauen über 50 und Männer über 70: 1200 mg pro Tag) Kinder und Jugendliche: 700-1300 mg pro Tag, abhängig vom Alter Calcium kann durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden, die Milchprodukte, grünes Blattgemüse, Nüsse, Samen und angereicherte Lebensmittel umfasst. Bei Bedarf bzw. Mangel empfehlen wir unsere Heil- und Mineralwässer, jedoch sollte dies am besten in Absprache mit einem Arzt erfolgen.
