Hydrogencarbonat

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1. Warum ist dieses Mineral wichtig?

Hydrogencarbonat (HCO₃⁻) ist ein wichtiger Bestandteil des körpereigenen Säure-Basen-Haushalts. Es hilft, den pH-Wert im Blut und in anderen Körperflüssigkeiten zu regulieren, indem es überschüssige Säuren neutralisiert. Dadurch trägt es zur Aufrechterhaltung eines stabilen inneren Milieus bei. Hydrogencarbonat kommt natürlich in bestimmten Mineralwässern vor und kann eine unterstützende Wirkung auf die Verdauung und den Stoffwechsel haben.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Wofür brauchen wir dieses Mineral? Hydrogencarbonat wird benötigt für: Regulation des Säure-Basen-Haushalts: Es neutralisiert überschüssige Magensäure und unterstützt die pH-Balance des Körpers. Unterstützung der Verdauung: Kann Sodbrennen, Völlegefühl und säurebedingte Magenbeschwerden lindern. Leistungsfähigkeit und Regeneration: Fördert die Muskelregeneration und kann Übersäuerung nach intensiver körperlicher Anstrengung entgegenwirken. Nierenfunktion: Unterstützt die Ausscheidung von Harnsäure und kann so das Risiko von Harnsteinen verringern.

 

3. Anzeichen eines Mangels von diesem Mineral im Körper Ein direkter Hydrogencarbonatmangel kann durch eine gestörte Säure-Basen-Balance erkennbar sein: Sodbrennen oder Verdauungsprobleme Erhöhte Säurebelastung im Körper (Azidose) Müdigkeit oder verminderte körperliche Leistungsfähigkeit Muskelkrämpfe oder Muskelschmerzen nach Belastung Erhöhte Anfälligkeit für Harnsteine.

 

4. Mögliche Folgen eines Mangels Ein Mangel an Hydrogencarbonat kann zu einer chronischen Übersäuerung (Azidose) führen, was verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen kann: Beeinträchtigte Nierenfunktion: Erhöhtes Risiko für Nierensteine oder Gicht. Muskelschwäche: Übersäuerung kann Muskelermüdung und Krämpfe begünstigen. Knochenschwäche: Ein unausgeglichener Säure-Basen-Haushalt kann den Calciumstoffwechsel stören und das Osteoporoserisiko erhöhen. Verminderte sportliche Leistungsfähigkeit: Übersäuerung kann zu schnellerer Erschöpfung führen.

 

5. Bedarf bzw. Empfehlung Es gibt keine offizielle tägliche Empfehlung für Hydrogencarbonat, da der Körper es in der Regel selbst reguliert. Die Aufnahme über basische Mineralwässer oder eine basenreiche Ernährung kann jedoch sinnvoll sein, insbesondere bei: Sodbrennen oder Magenproblemen Erhöhter körperlicher Belastung oder Sport Ernährungsbedingter Übersäuerung (z. B. durch zu viel Fleisch, Zucker, Kaffee) Hydrogencarbonat kann durch den Konsum von basischen Mineralwässern, Gemüse, Obst und anderen basischen Lebensmitteln aufgenommen werden. Bei Bedarf bzw. Mangel empfehlen wir unsere Heil- und Mineralwässer, jedoch sollte dies am besten in Absprache mit einem Arzt erfolgen.