Jod
1. Warum ist dieses Mineral wichtig?
Iod ist ein essenzielles Spurenelement, das für die Funktion der Schilddrüse unerlässlich ist. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Produktion der Schilddrüsenhormone, die den Stoffwechsel, das Wachstum und die Entwicklung des Körpers regulieren.
2. Wofür brauchen wir dieses Mineral?
Iod wird benötigt für: Schilddrüsenfunktion: Unverzichtbar für die Produktion der Hormone Thyroxin (T4) und Triiodthyronin (T3). Energiestoffwechsel: Reguliert die Umwandlung von Nährstoffen in Energie. Wachstum und Entwicklung: Besonders wichtig während der Schwangerschaft und Kindheit für die Gehirnentwicklung. Nervensystem: Unterstützt kognitive Funktionen und geistige Leistungsfähigkeit. Hormonhaushalt: Beeinflusst den gesamten Hormonstoffwechsel im Körper.
3. Anzeichen eines Mangels von diesem Mineral im Körper Ein Iodmangel kann sich durch folgende Symptome äußern: Schilddrüsenvergrößerung (Kropf) Müdigkeit und Antriebslosigkeit Konzentrationsschwierigkeiten Gewichtszunahme Trockene Haut und spröde Haare Kälteempfindlichkeit
4. Mögliche Folgen eines Mangels Ein langfristiger Iodmangel kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen, darunter: Schilddrüsenerkrankungen: Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse), die zu einem verlangsamten Stoffwechsel führt. Kropfbildung: Vergrößerung der Schilddrüse durch unzureichende Hormonproduktion. Wachstums- und Entwicklungsstörungen: Besonders gefährlich für ungeborene Babys und Kleinkinder, da es zu geistigen und körperlichen Entwicklungsverzögerungen führen kann. Kognitive Beeinträchtigungen: Langfristiger Mangel kann das Gedächtnis und die geistige Leistungsfähigkeit beeinträchtigen.
5. Bedarf bzw. Empfehlung Die empfohlene Tagesdosis für Iod variiert je nach Alter und Lebenssituation. Allgemeine Empfehlungen sind: Erwachsene: 150 µg pro Tag Schwangere und Stillende: 200-250 µg pro Tag Kinder und Jugendliche: 90-120 µg pro Tag, abhängig vom Alter Gute Iodquellen sind: Meeresfisch und Meeresfrüchte: Kabeljau, Seelachs und Garnelen sind besonders reich an Iod. Algen: Enthalten hohe Mengen an Iod, sollten aber in kontrollierten Mengen konsumiert werden. Milchprodukte und Eier: Enthalten Iod durch die Fütterung der Tiere. Iodiertes Speisesalz: Eine einfache Möglichkeit, den täglichen Iodbedarf zu decken. Mineralwasser: Einige Heil- und Mineralwässer enthalten natürliches Iod. Ein ausgewogener Iodhaushalt ist essenziell für die Gesundheit. Eine übermäßige Aufnahme sollte jedoch vermieden werden, da sie zu einer Schilddrüsenüberfunktion führen kann. Bei Bedarf bzw. Mangel empfehlen wir unsere Heil- und Mineralwässer, jedoch sollte dies am besten in Absprache mit einem Arzt erfolgen.
