Jod lebenswichtiges Spurenelement für Stoffwechsel und Wohlbefinden

Jod ist ein essentielles Spurenelement, das für zahlreiche Funktionen im menschlichen Körper unentbehrlich ist. Dennoch zählt eine unzureichende Jodversorgung in Europa weiterhin zu den häufigen Nährstoffdefiziten. Eine bewusste und kontrollierte Zufuhr – zum Beispiel über jodreiche Mineralwasser – kann einen wichtigen Beitrag zu einer ausgewogenen Ernährung leisten.

Wer gezielt Mineralwasser mit Jod in Deutschland kaufen möchte, findet bei Gexa Plus geprüfte Produkte, die europaweit verfügbar sind.

Warum Jod für den Körper so wichtig ist

Im Körper liegt Jod hauptsächlich in Form von Jodid vor. Es ist notwendig für die Bildung der Schilddrüsenhormone T3 (Trijodthyronin) und T4 (Thyroxin). Diese Hormone unterstützen:

• den normalen Energiestoffwechsel

• die kognitive Leistungsfähigkeit

• die normale Funktion des Nervensystems

• Wachstum und Zellteilung bei Kindern

• die Produktion von Schilddrüsenhormonen

Da der Körper Jod nicht selbst herstellen kann und nur begrenzt speichert, ist eine regelmäßige Zufuhr über jodreiche Wasser oder andere Quellen notwendig.

Empfohlene tägliche Jodzufuhr in Europa

Die Referenzwerte basieren auf den Empfehlungen der European Food Safety Authority (EFSA).

EFSA-Referenzwerte (Dietary Reference Values)

• Erwachsene: 150 µg pro Tag

• Schwangere: 200 µg pro Tag

• Stillende: 200 µg pro Tag

• Kinder (1–3 Jahre): 90 µg pro Tag

• Kinder (4–6 Jahre): 90–120 µg pro Tag

• Kinder (7–10 Jahre): 120 µg pro Tag

• Jugendliche (11–17 Jahre): 130–150 µg pro Tag

Einige Länder wie Deutschland oder Österreich empfehlen teilweise höhere Werte (z. B. 200 µg für Erwachsene). Auf EU-Ebene gilt jedoch der EFSA-Richtwert von 150 µg pro Tag für Erwachsene als Referenzstandard.

Tolerierbare obere Aufnahmemenge (UL)

Für Erwachsene definiert die EFSA zusätzlich eine sichere obere Grenze von:

600 µg Jod pro Tag

Eine regelmäßige Überschreitung sollte ohne ärztliche Rücksprache vermieden werden.

Jodreiche Mineralwasser als natürliche Quelle

Neben Meeresfisch, Algen oder jodiertem Speisesalz stellen jodreiche Wasser eine praktische Möglichkeit dar, die tägliche Jodzufuhr zu unterstützen.

Jodreiche Mineralwasser sind besonders beliebt bei Verbrauchern, die bewusst Mineralwasser mit Jod in Deutschland kaufen möchten. Über www.gexa-plus.com liefern wir unsere Produkte europaweit.

Jodgehalt unserer Produkte

Die nachfolgenden Angaben stammen aus offen zugänglichen Quellen und dienen nur zu Informationszwecken. Sie ersetzen keine individuelle ärztliche Beratung.

Vincentka

Das Mineralwasser Vincentka enthält natürlicherweise Jodid.

• Jodgehalt: ca. 6–7 mg Jodid pro Liter (≈ 6.000–7.000 µg/L)

Beispielrechnung:

• 25 ml → ca. 150–175 µg Jodid

• 50 ml → ca. 300–350 µg Jodid

Bereits kleine Mengen liefern einen relevanten Beitrag zur täglichen Jodzufuhr. Aufgrund der hohen Mineralisierung wird Vincentka in moderaten Mengen konsumiert.

Jodaqua

Jodaqua ist ein Nahrungsergänzungsmittel und gehört zu den besonders jodreichen Mineralwässern Europas.

• Jodgehalt: ca. 100 mg Jodid pro Liter (= 100.000 µg/L)

Beispielrechnung:

• 1 ml → ca. 100 µg Jodid

• 1,5 ml → ca. 150 µg Jodid

• 5 ml → ca. 500 µg Jodid

Bereits 1–1,5 ml entsprechen dem EFSA-Referenzwert für Erwachsene. Jodaqua wird nicht wie Trinkwasser konsumiert, sondern gezielt in kleinen, kontrollierten Mengen.

Verantwortungsvolle Anwendung

Bei stark jodhaltigen Mineralwässern ist eine präzise Dosierung besonders wichtig. Personen mit Schilddrüsenerkrankungen oder individueller Jodempfindlichkeit sollten vor der Anwendung ärztlichen Rat einholen.

Jodreiche Wasser ermöglichen eine sichere und dosierbare Ergänzung der täglichen Ernährung.

Fazit

Jod ist ein essentielles Spurenelement für den Energiestoffwechsel, die Schilddrüsenfunktion und die geistige Leistungsfähigkeit.

Hochwertige jodreiche Wasser wie Vincentka und Jodaqua (Nahrungsergänzungsmittel) ermöglichen eine gezielte Versorgung mit Jodid. Wer bewusst Mineralwasser mit Jod in Deutschland kaufen oder europaweit beziehen möchte, findet bei Gexa Plus geprüfte Qualität, transparente Deklaration und europaweiten Versand.

Jod lebenswichtiges Spurenelement für Stoffwechsel und Wohlbefinden

Jod lebenswichtiges Spurenelement für Stoffwechsel und Wohlbefinden