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1. Warum ist dieses Mineral wichtig?

Kalium ist ein lebenswichtiges Mineral und Elektrolyt, das eine zentrale Rolle bei vielen Körperfunktionen spielt. Es ist essenziell für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitshaushalts, die Muskel- und Nervenfunktion sowie die Regulierung des Blutdrucks. Kalium hilft außerdem, den Säure-Basen-Haushalt im Körper zu stabilisieren.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Wofür brauchen wir dieses Mineral? Kalium wird benötigt für: Herz-Kreislauf-System: Reguliert den Blutdruck und unterstützt eine gesunde Herzfunktion. Nerven- und Muskelfunktion: Erforderlich für die Weiterleitung von Nervenimpulsen und die Muskelkontraktion. Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt: Hilft, das Gleichgewicht zwischen Flüssigkeiten in den Zellen aufrechtzuerhalten. Säure-Basen-Haushalt: Trägt zur Aufrechterhaltung eines stabilen pH-Werts im Körper bei.

 

3. Anzeichen eines Mangels von diesem Mineral im Körper Ein Kaliummangel (Hypokaliämie) kann sich durch folgende Symptome äußern: Muskelkrämpfe und -schwäche Müdigkeit und Erschöpfung Herzrhythmusstörungen Verstopfung oder Verdauungsprobleme Kribbeln oder Taubheitsgefühle in den Extremitäten

 

4. Mögliche Folgen eines Mangels Ein langfristiger Kalium-Mangel kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen, darunter: Bluthochdruck: Ein niedriger Kaliumspiegel kann zu einem erhöhten Blutdruck beitragen. Herzrhythmusstörungen: Unzureichende Kaliumwerte können zu Herzproblemen führen. Muskelschwäche und Lähmungen: Schwere Hypokaliämie kann die Muskelfunktion stark beeinträchtigen. Nierenprobleme: Ungenügende Kaliumzufuhr kann die Nierenfunktion stören.

 

5. Bedarf bzw. Empfehlung Die empfohlene Tagesdosis für Kalium variiert je nach Alter und Geschlecht. Allgemeine Empfehlungen sind: Erwachsene: 3500-4700 mg pro Tag Kinder und Jugendliche: 2000-3000 mg pro Tag, abhängig vom Alter Gute Kaliumquellen sind: Obst und Gemüse: Bananen, Kartoffeln, Spinat, Avocados, Orangen und Tomaten Hülsenfrüchte und Nüsse: Bohnen, Linsen, Mandeln und Walnüsse Milchprodukte und Fisch: Joghurt, Lachs und Thunfisch Mineralwasser: Einige Mineralwässer enthalten Kalium in natürlicher Form Ein ausgewogener Kaliumhaushalt ist entscheidend für die Gesundheit. Zu hohe Kaliumwerte (Hyperkaliämie) können jedoch ebenfalls problematisch sein, insbesondere bei Nierenfunktionsstörungen. Bei Bedarf bzw. Mangel empfehlen wir unsere Heil- und Mineralwässer, jedoch sollte dies am besten in Absprache mit einem Arzt erfolgen.