​​

1. Warum ist dieses Mineral so wichtig?

Magnesium ist ein essentielles Mineral, das an über 300 enzymatischen Prozessen im Körper beteiligt ist. Es spielt eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel, bei der Funktion von Muskeln und Nerven sowie bei der Regulierung des Blutdrucks. Magnesium trägt außerdem zur Knochengesundheit bei und unterstützt das Immunsystem.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

 

2. Wofür brauchen wir dieses Mineral?

Magnesium wird benötigt für: Muskel- und Nervenfunktion: Es reguliert die Muskelkontraktion und entspannt die Muskeln nach der Anspannung. Energieproduktion: Magnesium ist essenziell für den Stoffwechsel und die Bildung von ATP (Adenosintriphosphat), der Energiequelle des Körpers. Herz-Kreislauf-System: Es hilft, den Blutdruck zu regulieren und das Risiko von Herzrhythmusstörungen zu reduzieren. Knochengesundheit: Magnesium unterstützt die Aufnahme von Calcium in den Knochen und beugt Osteoporose vor. Stressabbau und Schlafqualität: Es wirkt beruhigend auf das Nervensystem und kann helfen, Stress abzubauen und einen erholsamen Schlaf zu fördern.

 

3. Anzeichen eines Mangels von diesem Mineral im Körper Ein Magnesiummangel kann sich durch verschiedene Symptome äußern, darunter: Muskelkrämpfe oder Muskelzuckungen Müdigkeit und allgemeine Erschöpfung Kopfschmerzen oder Migräne Schlafstörungen Konzentrationsprobleme Nervosität, innere Unruhe oder erhöhte Stressanfälligkeit Herzrhythmusstörungen

 

4. Mögliche Folgen eines Mangels Ein langfristiger Magnesiummangel kann ernsthafte gesundheitliche Probleme verursachen, wie: Bluthochdruck und Herzprobleme: Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Osteoporose: Da Magnesium die Calciumaufnahme beeinflusst, kann ein Mangel die Knochengesundheit beeinträchtigen. Chronische Erschöpfung: Beeinträchtigte Energieproduktion kann zu anhaltender Müdigkeit führen. Erhöhtes Stress- und Angstniveau: Magnesium ist wichtig für die Nervenfunktion und emotionale Stabilität.

 

5. Bedarf bzw. Empfehlung Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium variiert je nach Alter und Geschlecht. Allgemeine Empfehlungen sind: Erwachsene Männer: 350-400 mg pro Tag Erwachsene Frauen: 300-350 mg pro Tag (schwangere und stillende Frauen haben einen erhöhten Bedarf) Kinder und Jugendliche: 80-410 mg pro Tag, abhängig vom Alter Magnesium kann durch eine ausgewogene Ernährung aufgenommen werden, die Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, grünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte und Mineralwasser mit hohem Magnesiumgehalt umfasst. Bei Bedarf bzw. Mangel empfehlen wir unsere Heil- und Mineralwässer, jedoch sollte dies am besten in Absprache mit einem Arzt erfolgen.