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1. Warum ist dieses Mineral wichtig?

Mangan ist ein essenzielles Spurenelement, das für viele biologische Prozesse im Körper benötigt wird. Es spielt eine zentrale Rolle im Stoffwechsel, bei der Bildung von Knochen, im antioxidativen Schutz und bei der Wundheilung. Zudem ist Mangan wichtig für die Funktion verschiedener Enzyme.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2. Wofür brauchen wir dieses Mineral?

Mangan wird benötigt für: Knochenstoffwechsel: Unterstützt die Entwicklung und Erhaltung starker Knochen. Antioxidativer Schutz: Bestandteil des Enzyms Superoxiddismutase (SOD), das Zellen vor oxidativem Stress schützt. Energie- und Kohlenhydratstoffwechsel: Wichtig für die Umwandlung von Nährstoffen in Energie. Gehirnfunktion und Nerven: Trägt zur Produktion von Neurotransmittern bei, die für das Gedächtnis und die Konzentration wichtig sind. Wundheilung und Kollagenproduktion: Unterstützt die Bildung von Bindegewebe, Knorpel und Haut.

 

3. Anzeichen eines Mangels von diesem Mineral im Körper Ein Manganmangel ist selten, kann aber auftreten und folgende Symptome verursachen: Schwäche oder Müdigkeit Beeinträchtigte Knochengesundheit (z. B. brüchige Knochen) Konzentrationsprobleme oder Gedächtnisschwäche Verzögerte Wundheilung Beeinträchtigter Zuckerstoffwechsel

 

4. Mögliche Folgen eines Mangels Ein langfristiger Mangel an Mangan kann zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen, darunter: Osteoporose: Erhöhtes Risiko für Knochenschwund und Brüchigkeit. Neurologische Störungen: Eingeschränkte kognitive Funktionen und Gedächtnisprobleme. Beeinträchtigter Kohlenhydratstoffwechsel: Mögliche Störungen im Blutzuckerspiegel.

 

5. Bedarf bzw. Empfehlung Die empfohlene Tagesdosis für Mangan variiert je nach Alter und Geschlecht. Allgemeine Empfehlungen sind: Erwachsene Männer: 2,3 mg pro Tag Erwachsene Frauen: 1,8 mg pro Tag Kinder und Jugendliche: 0,6-2,2 mg pro Tag, abhängig vom Alter Gute Manganquellen sind: Vollkornprodukte: Haferflocken, brauner Reis und Weizenkleie Nüsse und Samen: Haselnüsse, Mandeln und Kürbiskerne Hülsenfrüchte: Linsen, Bohnen und Erbsen Grünes Blattgemüse: Spinat und Grünkohl Mineralwasser: Einige Mineralwässer enthalten Mangan in natürlicher Form Ein ausgeglichener Manganhaushalt ist wichtig für die Gesundheit. Zu hohe Mengen können jedoch schädlich sein und neurologische Symptome verursachen. Bei Bedarf bzw. Mangel empfehlen wir unsere Heil- und Mineralwässer, jedoch sollte dies am besten in Absprache mit einem Arzt erfolgen.